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不吃晚饭就能瘦?答应我做到这3点或许能如愿

时间:2020-09-08 15:42 来源:未知 作者:mokuge.com

斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得!

第六十九期

坚持不吃晚饭会瘦吗?

可以!

但是你要答应我做到这3点:

1、早午餐的搭配一定要均衡合理。

2、当你的身体出现任何不适的时候,立刻停止这种行为,尤其是出现低血糖时,要及时补充能量,量力而行。

3、饮食搭配时增加富含膳食纤维类的食物,这样可以减少晚上饥饿带来的严重不适感。

不吃主食会瘦吗?

可以!

但是你还要答应我做到这3点:

1、你不是在孕期,你也不是低血糖的患者。

2、你不吃主食的行为只是在你减肥的第一周,从第二周开始,你就要开始吃主食。很多小伙伴对主食尤为喜欢,所以可以采取短时间不接触的方法让自己适应主食适量摄入的搭配。

3、你可以选择这些食物代替主食:推荐富含淀粉的蔬菜,如山药、土豆和红薯;另外推荐粗杂粮和比较应季的玉米。它们既可以增加我们的饱腹感,又可以提供多种维生素、矿物质和膳食纤维等,对于我们的健康来说,也是非常有好处的。

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