不吃晚饭就能瘦？答应我做到这3点或许能如愿

斌姐营养课堂

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为大家提供科学轻松的喂养心得！

第六十九期

坚持不吃晚饭会瘦吗？

可以！

但是你要答应我做到这3点：

1、早午餐的搭配一定要均衡合理。

2、当你的身体出现任何不适的时候，立刻停止这种行为，尤其是出现低血糖时，要及时补充能量，量力而行。

3、饮食搭配时增加富含膳食纤维类的食物，这样可以减少晚上饥饿带来的严重不适感。

不吃主食会瘦吗？

可以！

但是你还要答应我做到这3点：

1、你不是在孕期，你也不是低血糖的患者。

2、你不吃主食的行为只是在你减肥的第一周，从第二周开始，你就要开始吃主食。很多小伙伴对主食尤为喜欢，所以可以采取短时间不接触的方法让自己适应主食适量摄入的搭配。

3、你可以选择这些食物代替主食：推荐富含淀粉的蔬菜，如山药、土豆和红薯；另外推荐粗杂粮和比较应季的玉米。它们既可以增加我们的饱腹感，又可以提供多种维生素、矿物质和膳食纤维等，对于我们的健康来说，也是非常有好处的。