筋膜枪是一款好处众多的护理产品，但是在网络上却出现了不少关于筋膜枪使用后会出现肌肉损伤、筋膜枪不安全等讨论，这也使得很多朋友在是否购买筋膜枪的问题上产生迟疑。究竟筋膜枪对人体有害吗？李帆作为一名康复师，特意来为大家好好分析一下筋膜枪的危害以及如何规避，帮助大家更好地挑选到适合自己的筋膜枪。下图是我近年来实测过的一部分筋膜枪：
一、筋膜枪对人体有害吗？
筋膜枪对人体有害吗？事实上，筋膜枪并不完全安全，它确实引起过很多伤害身体的案例，这是因为市面上有太多不专业的筋膜枪了，如果用户选购不当，买到了这类筋膜枪就容易产生危害，此外，筋膜枪使用错误也会对身体健康造成危害。筋膜枪的危害主要表现在以下几种情况：
危害1:可能会引发骨隐裂
筋膜枪可能损伤关节、骨头、脆弱部位，因此要非常重视击打位置，尤其是要提醒大家的是，有些金属按摩头已经被多个动物实验证实，大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂！
危害2:引起皮下血管破裂，导致淤血，肌肉酸痛
市面上存在很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品，易引起皮下血管破裂，淤血，肌肉酸痛红肿，严重的慎重会引发肌肉萎缩问题。
危害3:造成肌肉损伤
使用筋膜枪不当会伤害身体，例如将筋膜枪使用在关节部位，易引起关节损伤；使用在脖颈、腋窝、胸腹腔等肌肉壁较薄、内脏多的部位易损伤身体。
危害4：暗藏慢性伤害
长期使用不专业的筋膜枪，往往会暗藏慢性伤害，刚开始用感受不明显，实际上已经对肌肉组织造成了损伤，时间长了就会感到严重的酸疼、撕裂的痛感等等！
二、为什么筋膜枪会存在危害？
筋膜枪对人体有害吗？作为一款专为身体健康而研发的护理产品，为什么筋膜枪会不安全呢？为了研究筋膜枪存在危害的原因，我在权威机构找到了筋膜枪损伤原因统计图，并为大家总结了五个筋膜枪产生危害的原因。
原因1、没有正确使用筋膜枪
正确使用筋膜枪可以放松肌肉，但不是所有不为动能使用筋膜枪的，错误的使用也会伤害身体。比如对关节部位使用筋膜枪，易引起关节损伤；用于颈部、胸部、腹部、腋窝等肌肉薄，内脏集中的部位也易受伤。
原因2、盲目购买网红带货的产品
有些网红产品营销宣传做得好，但更多是在炒作上做文章，缺乏对核心性能的优化调教，实际用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，会极大地拉升损伤肌肉的风险！
原因3、不根据自身的肌肉特征选择筋膜枪
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，厚薄、韧性差异很大，因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买，很可能买到不适合自己的产品，导致损伤肌肉甚至更严重的后果。
原因4、图便宜，买劣质筋膜枪
筋膜枪价格低至几十元高达上千元，悬殊很大，大家千万别图一时的便宜购买劣质的筋膜枪，低价筋膜枪的电机普遍劣质，质量没有保障，缺乏对电机的保护，按摩时效果不佳，反而容易造成一些安全事故。
原因5、跟风购买欧美大牌产品
因为健身是从国外开始流行的，很多人就以为欧美知名品牌好。但外国人偏好大块肌肉，肌肉的体积、厚度都大于国人。国人肌肉厚度浅，盲目用欧美产品，可能会由于难以承受高强度的力度和击打深度而损伤肌肉！
三、想要安全使用筋膜枪？遵循九大选购法则
筋膜枪对人体有害吗？为了帮助大家远离会伤害身体的不专业筋膜枪，安全使用筋膜枪，我总结了九个筋膜枪选购法则，大家在选购筋膜枪时应该根据它们来逐一甄别：
1、注意振幅深度，要适合自己
选择振幅时需要考虑自己肌肉的承受能力，不能盲目追求高振幅，振幅过高使用起来会肌肉酸痛红肿，引起皮下血管破裂淤血等损伤！
2、搞清mini枪和大枪的不同
mini筋膜枪比较小巧，便于懈怠，更适合女生。男性以及健身锻炼的人群应该选择大枪，力度足，可以实现更深的击打深度。
3、国际大牌不能轻信
很多国际大牌都是智商税，一方面在体验性能上的提升并不明显，另一方面它们最初是为欧美人群设计，实际上对于国人肌肉特征的兼容性不足，容易出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，导致肌肉损伤，出现肌肉撕裂酸痛等问题！
4、推力大小适当
推力不是越大越好，适合自己才重要，普通人寻找10kg-20kg就行，推力过强会引发肌肉撕裂，导致红肿酸痛不适等问题。
5、选择握持感好的产品
很多大枪的手柄也别粗，这样的握持感很差，长时间握持会觉得很累！握持感主要受筋膜枪的重量、大小以及运行时的稳定性影响，而稳定性则主要受电机的稳定性影响。
6、不盲从主播带货产品
看见主播带货、明星代言的筋膜枪不要盲目购买，这类品牌很多都是贴牌代工产品！筋膜枪本身没有进行过震频震幅等方面的优化，击打力度忽轻忽重，震频不稳定，引起很多肌肉损伤的案例！
7、购买重量感适中的筋膜枪
筋膜枪的重量也要重视，一般大枪选择0.7-0.9KG，mini小枪0.4-0.6KG。筋膜枪不宜太轻，否则没有手感，得用力按压才能有按摩力度，筋膜枪太重又很吃力，使用起来手腕发酸，长时间使用可能引起关节炎症劳损。
8、频率适当
频率/转速是指每分钟电机转动的圈数，它直接影响筋膜枪的打击力度。如果转速过低，起不到放松的效果，转速过高又很容易伤肌肉！
9、不要买金属按摩头
大家要警惕所谓的金属按摩头，很可能伤及肌肉，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等。
如果觉得这些选购法则很繁琐，大家还可以参考下面这张专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，根据真实的数据来选择优质品牌，我也结合自己多年测评经验为大家总结了几款好用的筋膜枪产品，选购时可以多参考下它们。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
四、筋膜枪不安全，那医生还建议用筋膜枪吗？
筋膜枪对人体有害吗？既然筋膜枪存在伤害身体的情况，那医生还建议用筋膜枪吗？医生是比较建议国人使用筋膜枪的，只要我们选对用对筋膜枪，不但很安全，它会给身体健康带来很多好处，而这些好处也是专业医生一直在推荐筋膜枪的理由，具体由以下几点：
1、起到快速热身的效果
在开始锻炼之前，你可以使用筋膜来快速影响要锻炼的肌肉群。这有助于提高肌肉群的温度和血液流动量，实现快速热身的效果，使肌肉更容易进入工作状态，避免意外的锻炼损伤!
2、避免出现肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在的大多数年轻人都缺少锻炼，久坐不动，这很容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题！而筋膜枪可以放松紧绷的肌肉，促进肌肉组织中的血液循环，有效预防肌肉纤维化，肌肉萎缩问题。
3、舒缓肌肉
锻炼之后可以使用筋膜枪来身体肌肉的每个部位，可以有效缓解因为锻炼而产生的疲劳和酸痛，帮助分解锻炼时产生的乳酸。
4、缓解肌肉疲劳
筋膜枪能帮助肌肉软组织放松和恢复，也能有效地驱散人体在运动、工作、生活中产生大量的乳酸，对缓解身体疲劳有很好的效果。
筋膜枪对人体有害吗？面对筋膜枪的不安全性，大家需要科学合理地选购使用筋膜枪，远离网红品牌、低价劣质、欧美品牌的筋膜枪，使用真正适合国人的专业筋膜枪，这样不但很安全，还可以很好地预防肌肉萎缩、缓解身体疲劳、放松肌肉，筋膜枪是很适合国人身体状态的一款产品，推荐大家尽快使用。
