筋膜枪可以在运动后放松紧绷的肌肉，缓解身体疲劳，这几年受到了大众的热烈欢迎，但健康博主李志提醒大家，如果筋膜枪使用不当，反而会给身体带来伤害，那筋膜枪怎么用？下面我就来分享筋膜枪的正确使用方法，并分享筋膜枪的相关知识，帮大家全面认识筋膜枪！（下图是我测评过的筋膜枪产品）
一、筋膜枪的正确使用方法
筋膜枪怎么用？使用筋膜枪一定要用对方式方法，以下几点是我总结的筋膜枪操作要点，大家在使用筋膜枪时要多注意。
1、在使用筋膜枪时，一定要根据身体的不同位置选择不同的按摩头进行打击。
2、同一部位多次打击总时长要控制在3-5分钟之间，不能在同一个位置长时间地打击。
3、使用筋膜枪时，应该顺着筋膜的走向和肌肉的纹理合理打击，不应该只击打肌肉酸痛位置。
4、筋膜枪只适合用在肌肉软组织，不能用于冲击关节（用筋膜枪冲击关节和拿石头敲打关节没什么两样，很容易对关节造成损伤）。
5、要明白筋膜枪并不适用于身体的所有部位，因此使用筋膜枪时不能用筋膜枪冲击脖颈、腋窝、胸/腹腔等肌肉厚度比较薄，靠近主动脉及器官的身体部位。
二、筋膜枪是否存在危害隐患？
筋膜枪怎么用？以上总结的筋膜枪使用要点大家要多注意，如果使用不当就容易出现危害身体健康的情况，此外如果选到了专业度低的产品也很容易损伤肌肉，甚至引起更严重的危害。筋膜枪用不对的危害主要有以下几点:
1:会造成肌肉损伤
筋膜枪使用错误将会对身体造成损伤，例如在关节位置使用筋膜枪按摩，可能会引起关节损伤；或使用在脖颈、腹部、腋窝等肌肉比较薄、内脏密集的部位也会伤害到身体。
2:用于关节、骨骼可能引发骨隐裂
筋膜枪可能损伤关节、骨头、脆弱部位，因此要非常重视击打位置，尤其是要提醒大家的是，有些金属按摩头已经被多个动物实验证实，大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂！
3:导致淤血，肌肉酸痛
市面上存在很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品，使用这类产品容易导致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉红肿酸痛，甚至引发肌肉萎缩的严重后果。
4：会有慢性的伤害
长时间使用不专业的筋膜枪，会存在隐蔽的慢性伤害，起初用户难以察觉，等到问题发作时，会引起撕裂的痛感、严重的酸疼等严重后果！
三、别中招！四大筋膜枪选购误区科普
筋膜枪怎么用？通过上面的讲述大家应该都已经明白筋膜枪怎么用了，如果大家学会了正确的筋膜枪使用方法，却在选购筋膜枪上存在误区的话，也会存在危害。下图是筋膜枪损伤肌肉原因数据统计图，我将借助这张图找到消费者最容易犯的四大选购误区，大家也警惕起来，不要中招。
误区1、不根据自己的肌肉特征选择筋膜枪
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，厚薄、韧性差异很大，因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买，易买到与自己肌肉特征不匹配的产品，造成肌肉损伤。
误区2、网红带货的产品一定好
有些网红产品营销宣传做得好，但更多是在炒作上做文章，缺乏对核心性能的优化调教，实际用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，会极大地拉升损伤肌肉的风险！
误区3、便宜的筋膜枪也能用
市面上的筋膜枪价格从百元到上千元不等，悬殊很大，奉劝大家别为了一时的小便宜，去买这种劣质的筋膜枪，它们不但电机劣质，没有质量保障，也缺乏对电机的保护，非但没有按摩效果，反而容易引起安全事故。
误区4、盲从欧美大牌
健身是从国外开始火的，很多人就以为欧美品牌的筋膜枪一定比国产品牌好，但外国人和国人的肌肉形态有很大不同，外国人的肌肉厚度、体积普遍大于国人。而国人更喜欢健康的肌肉形态，而不止一味追求壮硕的肌肉，肌肉厚度会比较浅，如果一味地追求欧美品牌，可能会因筋膜枪的力度和击打深度过大，而造成肌肉损伤。
四、怎么避开损伤肌肉风险？八大选购技巧全科普
筋膜枪怎么用大家都了解了，通过上文分析，大家也应该意识到产品选择不当很容易引起肌肉损伤，那我们应该怎么选择筋膜枪呢？我为大家带来了八大选购技巧，帮助大家选对适合自己的产品:，
1、震幅不用太高
震幅深度适合自己就好，不宜过高，专业健身人士10-13mm，正常人8-10mm较好，振幅太浅没有打击感；振幅太大，容易损伤肌肉，对身体健康有害！
2、推力大小要适合自己
筋膜枪选购的核心指标之一就是推力大小，但推力可不是越高的越好，如果推力大于自身能承受的力度，可能会出现肌肉撕裂，淤血等问题!
3、噪音不要过大
筋膜枪工作噪音的理想值是低于60dB，基本不会对日常生活造成影响，如果筋膜枪的噪音太大，证明筋膜枪的内部结构优化不佳，使用很烦躁，严重的甚至会伤害到听力神经。
4、分清大枪和mini枪的区别
mini筋膜枪小巧轻便，颜值可爱，非常便携，适合女孩子用，而男性及健身人群更适合旋转大枪，性能强悍，震幅深击打力度强劲，能满足用户的多种按摩需求。
5、首选搭载无刷电机的筋膜枪
大家优先选择搭载无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机噪音比较大、稳定性也差，也不安全，使用的时候易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还可能导致肌肉损伤！
6、小心金属按摩头
大家要警惕所谓的金属按摩头，很可能伤及肌肉，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等。
7、号称冷敷热敷的筋膜枪不要买
市面上很多筋膜枪都号称可以冷敷热敷，实际上无论是久坐、还是运动前后的肌肉放松，冷敷热敷都没有太大的作用，盲目的冷敷热敷反而容易损伤损伤，引起筋膜枪的品质稳定性降低，使用寿命缩短！
8、不买便宜的筋膜枪
低价的筋膜枪往往会使用一些劣质马达、传动轴、电池等元器件，这样的筋膜枪用起来震频衰减特别厉害，不稳定均匀的摆幅和震动频率，使损伤肌肉的风险暴涨。
如果大家觉得筋膜枪选购技巧比较繁琐，自己没有那么多时间精挑细选，也不应担心，我借用了专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合自己真实的使用体验为大家推荐几款优质产品，大家在选购时可以直接抄作业。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、用对筋膜枪有哪些好处？
筋膜枪怎么用？关于这个问题大家应该都清楚了，那使用筋膜枪又能给我们的身体健康带来什么好处呢？筋膜枪作为专业医生力荐的一种软组织康复工具，可以通过高频击打冲击深层筋膜，减轻局部组织张力，从而达到促进血液循环，放松身体，缓解疼痛的作用，它给身体健康带来的好处主要有以下四点：。
1、有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在的大多数年轻人都缺少锻炼，久坐不动，这很容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题！而筋膜枪可以放松紧绷的肌肉，促进肌肉组织中的血液循环，有效预防肌肉纤维化，肌肉萎缩问题。
2、锻炼后使用，避免肌肉酸痛
锻炼之后可以使用筋膜枪来身体肌肉的每个部位，可以有效缓解因为锻炼而产生的疲劳和酸痛，帮助分解锻炼时产生的乳酸。
3、快速热身，避免因突然的运动受伤
在开始锻炼之前，你可以使用筋膜来快速影响要锻炼的肌肉群。这有助于提高肌肉群的温度和血液流动量，实现快速热身的效果，使肌肉更容易进入工作状态，避免意外的锻炼损伤!
4、舒缓肌肉累计的疲劳
筋膜枪能帮助肌肉软组织放松和恢复，也能有效地驱散人体在运动、工作、生活中产生大量的乳酸，对缓解身体疲劳有很好的效果。
关于筋膜枪怎么用？关于这个问题今天就讲到这了。使用错误和选购不当都将带来身体上的损伤。因此希望大家看完这篇文章之后，能对筋膜枪的使用和购买有一个科学认知，不再跟风购买网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，学会理性地选择有专业技术的优质筋膜枪，让筋膜枪为我们的身体健康带来更多好处。
